Islamhealthology.site, Bandung - Puasa memang sudah menjadi salah satu ibadah wajib bagi umat muslim terutama puasa yang dilaksakan pada bulan Ramadhan. Akan tetapi diluar dari konteks tersebut puasa memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, baik manfaat bagi jasmani dan manfaat bagi rohani kita. Inti dari kesehatan tersebut karena ketika kita berpuasa pola makan dan minum cenderung lebih teratur karena kita hanya dapat makan dan minum pada waktu waktu tertentu.
Yuk simak beberapa manfaat puasa bagi tubuh agar kita lebih semangat lagi menjalankan ibadah puasa.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Menurut penelitian yang dipublikasikan Frontiers in Nutrition, berpuasa setidaknya tiga hari saja, dapat membuat tubuh memproduksi sel darah putih baru. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi. Tentunya dengan kita meningkatkan metabolisme tubuh kita dengan cara berpuasa, tubuh kita akan semakin kuat melawan infeksi yang dapat menyebabkan kita sakit.
2. Mencegah Kanker
Salah satu manfaat yang paling dahsyat dari berpuasa yaitu dapat mengurangi radikal bebas pada tubuh. Radikal bebas ini merupakan salah satu penyebab kanker. Menurut studi yang di jurnal Metabolism Open, puasa dari pagi hingga matahari terbenam dapat mengurangi stres oksidatif.
Kondisi ketika jumlah radikal bebas melebihi kapasitas untuk di netralkan oleh tubuh di sebut Stres Oksidatif. Maka dengan berpuasa dapat mengurangi jumlah radikal bebas penyebab kanker yang ada dalam tubuh kita.
3. Mencegah Penyakit Diabetes
Dengan kita menjalankan puasa, secara tidak langsung kita juga sudah menerapkan salah satu pola hidup sehat yang merupakan kunci mencegah penyakit Diabetes. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin. Hal ini akan membuat tubuh mengirim glukosa dari aliran darah ke sel-sel tubuh secara lebih efisien.
4. Menurunkan Berat Badan
Bagi kita yang punya keinginan untuk menurunkan berat badan, puasa dapat menjadi salah satu opsi nya. Seperti yang kita ketahui, bahwa glukosa menjadi sumber energi bagi kita untuk bergerak. Ketika berpuasa glukosa yang ada pada tubuh otomatis menjadi berkurang karena tubuh kita menerima asupan konsumsi yang tidak banyak. Hal ini memecah hormon untuk memecah glikogen menjadi glukosa. Oleh karena itu tubuh kita akan menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi. Proses ini lah yang dapat menurunkan berat badan kita. Akan tetapi, diet ini harus dibarengi dengan pola makan sehat agar diet tetap berjalan aman.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Manfaat ini merupakan salah satu manfaat pada kesehatan rohani. Studi yang dilakukan dalam konteks puasa Ramadan menemukan, berpuasa bisa mengurangi kecemasan, depresi, dan stres. Selain itu, berpuasa juga membuat orang berdamai dengan dirinya dan meningkatkan relasi sosial dengan orang lain.
Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan. Tentunya jangan lupa untuk berpuasa supaya kesehatan jasmani maupun rohani kita dapat selalu terjaga.
Penulis: Ripqi Fadil Muttaqin
.jpg)
0 Komentar